ウエストダイエットですっきりくびれ!効果のある鍛え方は?|Health Is Important
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ストレッチとエクササイズはどう違う?

ダイエットに欠かせないのがストレッチやエクササイズですよね。この2つの違い、わかりますか?ストレッチとエクササイズは似て非なるものです。その違いを理解しておくとダイエットの際に役立つこともありますよ。

ストレッチとエクササイズの違い

ストレッチ

ストレッチは、体の筋肉を伸ばすことをいいます。体をほぐし柔軟性を高める働きがあります。運動の前後に行うことがおおく、ケガ防止にも繋がります。

エクササイズ

エクササイズは、健康維持を目的とした運動や体の機能を高めるために取り入れられる運動のことを言います。トレーニングなどもまとめてエクササイズのくくりになります。

ウエスト

すっきりくびれを作る効果

女優やアイドルのようなすらりとしたボディを目指して運動をしていても、思ったようなウエストダイエットができずに悩むこともでてきます。定番の腹筋を頑張っていても、実はくびれ作りには違う部分を鍛える必要があります。お腹の横の腹斜筋と、奥の方にある薄い部分の腹横筋という部分を鍛えていけばいいのです。体重そのものにはあまり変化がなかったとしても、くびれがあればそれだけでスレンダーな印象になりますし、胸周りも強調してくれるのでスタイルが良く見えるようになります。

毎日コツコツ続けよう

簡単なストレッチやエクササイズでもウエストダイエットをして鍛えられるのでチャレンジしてみましょう。お腹周りを捻ったりする運動が中心になりますが、立ったままゆっくりと腰を回すというのも効果があります。横になって両手を大の字になるようにして伸ばしてから、足をゆったりと左右に動かすのも腰周りに効くストレッチです。寝転んだまま自転車こぎのように足を動かしていくやり方もありますので、いろいろ試してみて下さい。

続ける事で効果が出る

綺麗なボディーラインを作るためにはウエストダイエットも欠かせません。簡単なストレッチを幾つか組み合わせれば飽きませんし、程よく必要な筋肉に刺激を与えられるので、楽しめるような工夫をして無理なく行いましょう。